更年期世代の骨活においては、「食事」と「日光浴」がキーとなります。特に、脂質やタンパク質が不足すると骨への影響が心配されるため、意識的に栄養を摂る必要があります。また、体力を維持するために、十分な睡眠も不可欠です。自分のライフスタイルを見直すことで、骨粗しょう症を防ぐ第一歩を踏み出しましょう。
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40代、50代以上で「骨粗しょう症になる人・ならない人」の違いとは？【更年期世代の骨活】 …肪食はNG！ 脂質・タンパク質不足で、骨をつくる材料が不足する。 ・日光を浴びる時間が少ない（ビタミンD不足） → 屋内での生活が多い人は注意が必要。 （出典：OurAge） |
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睡眠と食事に人一倍気を使うDeNA・東克樹のマイブームは干物「ホッケ、トロサバ」 …あっても、試合開始直後は西日が照らし体力を消耗する。「長い時間、直射日光を浴びることになるので、氷嚢（ひょうのう）を使ったり。体温を上げすぎないように… （出典：サンケイスポーツ） |
