眠りと栄養で骨密度UP！専門家が教える方法

わび
@Japanese_hare

睡眠不足が引き起こす症状って、疲労感や肌荒れ、思考力の低下などいろいろありますが、本当に危険なのは「優しさがなくなってしまうこと」だと思います。寝てないときは、ちょっとしたことでイラっとするし、大切な人を傷つけてしまうかもしれません。睡眠は優しさの源。まずはよく寝てくださいね。

（出典 @Japanese_hare）

あぷりこ@7y👧4y👦11m🎀
@aprico_587265

昼休憩。ごはん食べたら睡魔が…🥱 昨日もなんだかんだ寝るのが遅くなってしまい、寝たと思ったら次女ちゃん夜泣き。 睡眠不足だ〜〜〜 今日は早く寝る！(暗示)

（出典 @aprico_587265）

くぐち
@kugut_

相変わらずの睡眠不足(2時間半くらい)かつ鬱

（出典 @kugut_）

こまりちゃん
@noanyan1113

返信先:@JxopT5Y5Fvg8JKl こんにちは 有り難う御座います 睡眠不足でダラダラしそうです

（出典 @noanyan1113）

行動し続ける大学生⚡
@kyo464493733287

睡眠不足が与える影響、睡眠をとることによる効果などについて超詳しく書きました。 もっと仕事、スポーツでいい結果を出したい… もっと生産的に活動したい そのような方に必ず読んでほしい記事となっております。 note.com/mooouri/n/n43b… x.com/kyo46449373328…

（出典 @kyo464493733287）

枯れ草
@kangokunozassou

リリック帳が地面に埋まって困惑するキングが一瞬よぎった私は睡眠不足です

（出典 @kangokunozassou）

まさお
@rena_masao

返信先:@runa_niimo 日頃の睡眠不足解消🫢 おはようございます。

（出典 @rena_masao）

空見咲良☁️🌸
@sorami_sakura

返信先:@illest32s 睡眠不足だぁ、何するにしてもいつもの倍確認してる笑 ありがとう🥺のんびりがんばる🔥

（出典 @sorami_sakura）

両毛運輸区
@RyomoE233

<正>夢をかなえてドラえもん/すいみん不足 <誤>夢を叶えてドラえもん/睡眠不足 ・登戸も曲名ミス <正>ぼくドラえもん/きてよパーマン/ドラえもんのうた <誤>僕ドラえもん/来てよパーマン/ドラえもんの歌 ・矢野口が上下逆転 ・南武線でも春待ち風曲名表記ミス [鶴見線] ↓

（出典 @RyomoE233）

るな
@flowinghope

寝るの下手なくせに長時間寝ないと動けないの本当にムカつく、昨日睡眠不足重なってめちゃくちゃ体調悪かったけどそれでも毎日6時間は寝てたんですよ　クソが

（出典 @flowinghope）

日本経済新聞 電子版（日経電子版）
@nikkei

「よく眠れた」は当てにならない　脳波データ解析では45%が睡眠不足 nikkei.com/article/DGXZQO… 逆に「寝つけない」と不眠を自覚して訴えた人の66%は、データのみに基づく医師の評価では「客観的には不眠ではない」という結果になりました。

（出典 @nikkei）

a.m
@kme_am

仕事終わり不眠状態なのに🚃遅れ過ぎてﾎｰﾑ走りまくって既に体力ヤバい😨

（出典 @kme_am）

ずぉ
@zott_0123

返信先:@shizupanda 僕のせいじゃないけど、お客からしたらゴリ押しで入れた人が休職って何…ってなるかと 流れとしては先々週新型コロナになり、ずっと休んで、先週末回復したけど、間髪入れずに 不眠と抑うつ症状が出たので休職が必要と判断する という心療内科の診断書が送られてきた感じ😭

（出典 @zott_0123）

終末亭厄丁
@merry_menace

不眠はサイケ！

（出典 @merry_menace）

なおみん☺︎漢方美容家
@naominkubo

【コンビニ養生】 ・冷えには紅茶 ・イライラに炭酸 ・胃腸不調に白がゆ ・潤い不足にはお豆腐 ・肩こりにはサバ水煮缶 ・むくんでいたらひじき煮 ・疲れがしんどい時は干し芋 ・落ち込み不安感不眠にゆで卵 ・エイジングケアにミックスナッツ できるだけ原材料がシンプルな物を選べると🙆‍♀️ pic.x.com/Oj1HIzChjK

（出典 @naominkubo）

HAL
@HAL_VR

返信先:@Alicia_vrcuser とりあえず不眠をさっさと治したい所存

（出典 @HAL_VR）

佐々木恭子
@kyokotencoro

『眠れなくなるほど面白い 図解 天気の話』 “不眠天気”のキャンペーンです！ 自慢の空写真をお送りください📷 x.com/nihonbungeisha…

（出典 @kyokotencoro）

佐々木恭子
@kyokotencoro

『眠れなくなるほど面白い 図解 天気の話』 通称“不眠天気”が発売されました！ 風はどうして吹くのか、なぜ空は美しく焼けるのかなど、身近な疑問から、災害・防災の話まで詰まってます🎁表紙の3人も気にいっています！ ぜひお手に取ってご覧ください amazon.co.jp/dp/4537221887 pic.x.com/zI4EYYnma4

（出典 @kyokotencoro）

kotapome
@kotapome1

返信先:@dodo_donchan12 一度婦人科で相談してみるのもいいかも💦更年期の症状の中でも不眠や寝つきの悪さもあるからね！

（出典 @kotapome1）

つん
@cH5GVyx0tfdbOrz

返信先:@Boost_Mea めあさんおはようございます 不眠ですか…疲れてて寝たいのに寝れないのは辛いですよね😣 少しでも寝る時間が出来て身体が休まりますように🙏安眠できる方法見つけてあげたい😣 今日もめあさんと一緒に頑張ります！ 今日も大好き大好き大好きです！

（出典 @cH5GVyx0tfdbOrz）

ぎりリーマン@昔不登校だったパパ
@giri_girimen

不登校の頃、「夜更かしして怠けてるから学校に行けないんだろ」って言われることがあった でも実際は、学校や将来のことを考えると頭がグルグルして眠れなかった感じで 気づけば夜が明けて、不眠と過眠を繰り返す日々だった 決して怠けてたんじゃなくて、今思えば心を精一杯守ってただけだった

（出典 @giri_girimen）

神無🍻
@_kann77

生活リズムが戻ったら頭痛かなり減った😭 20うん年間生活リズム安定してない→10ヶ月安定→1ヶ月程崩れる→また治る を経験して頭痛の多くは生活リズム崩れて自律神経が過剰に乱れた時、過眠などで骨筋肉にダメージ、なんだなとなった

（出典 @_kann77）

ゆがぷ
@Mori_Yug4p

早寝 過眠

（出典 @Mori_Yug4p）

ファナティック＝オタクつくねくん
@fukami_tkn

胃腸の不調とヤバすぎる過眠とﾒﾝのﾍﾗり……もしかして:夏バテ

（出典 @fukami_tkn）

剛力漢女(ごうりきおとめ)
@hF70527

書くものが決まれば書くことはできる。 リアルタイムアタックするために、眠気を飛ばして集中することが、一番の難関だったりする。 何故かと言うと、過眠しまくる時期だからです。

（出典 @hF70527）

寂
@reijaku_

絵のモチベーションが高くなってきたが過眠が酷い。 その上夜は眠剤を多く投与しないと寝れない不眠症のハッピーセット付き。

（出典 @reijaku_）

Alice
@Hazy_moon_a

返信先:@hakusi_zero 過眠かwいっぱい寝れてえらち〜

（出典 @Hazy_moon_a）

ぜろ@語尾にゃんで1ヶ月生活
@hakusi_zero

返信先:@Hazy_moon_a いえ...過眠です

（出典 @hakusi_zero）

がおがお
@kaorichan_k_k

返信先:@inuko_kokoro 私も過眠、不眠の波です これって仕方ないことですかね？ すごく嫌なんですが。 受け止めるしかないんですかね？

（出典 @kaorichan_k_k）

VTuber拝師ねる（HaishiNeru）✨5周年✨富山県氷見市
@HaishiNeru

仮眠で過眠。(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

（出典 @HaishiNeru）

ファッションセンターしまむら
@shimamura_gr

🛏️睡眠の質を整える、新しい習慣。 【眠眠ラボ★MINMIN LABORATORY】から「ドクター・ショール」着圧サイドメッシュソックス・指ひらきソックスが登場✨ おやすみ時間をサポートするレディースソックス 2 種🧦 やさしいフィット感とこだわりの機能性で、毎日をもっと心地よく。 #しまむら #しまパト pic.x.com/bI8PakzWOR

（出典 @shimamura_gr）

三ツ矢クラフトコーラ大好き委員会
@mituya_328328

7時にやけどしてから布団入るまでの5～6時間、寝てる間も氷枕置いて冷やしてた(睡眠の質を犠牲に)からI度？で済んだって言ってた ギリ水膨れできてないし 塗り薬もらったのでひと安心 x.com/mituya_328328/…

（出典 @mituya_328328）

検索用
@kensakuengine

睡眠の質が悪い 最近コーラ飲みすぎたせいかな

（出典 @kensakuengine）

安値世界一への挑戦
@webpriceinfo

定期おトク便利用5%+5%クーポンで、1,201円（50円/本）に。 [機能性表示食品] マルサン トリプル対策この一本 アーモンドミルク 200ml×24本 GABA100mg配合[睡眠の質改善/ストレス・疲労感の緩和/血圧を下げる] amzn.to/3HMkaMW

（出典 @webpriceinfo）

ふれd
@huraleave

返信先:@meidayo0802 寝る。 寝るときの室温とか湿度調整すると睡眠の質が上がって吉。

（出典 @huraleave）

ぽかヨケ
@poka2205

禁煙して明らかに変わったのは、睡眠の質。 寝覚めがスッキリ。 あとは別になし。 まだ6日目だしな。

（出典 @poka2205）

Xan
@XanChoon25

返信先:@azusa_hikari_ おはようございます🌞 暑い天候は睡眠の質に大きな影響を与えます。

（出典 @XanChoon25）

食欲コントロールダイエット協会代表理事@とみながこうた
@physis_2016

【女性向け】最短で美しく痩せる「神食材BEST3」 40〜50代のダイエットは、食事と睡眠の質を高め、腸内環境を整えることが特に重要！ 1️⃣豆乳きな粉バナナジュース 食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を改善し、マグネシウムが排便を促します。 大豆イソフラボンが更年期症状を和らげる効果も期待。

（出典 @physis_2016）

ゆる
@Yurueshi

仕事の休憩で18時から20時くらいに一旦配信観て、仕事終わるのが0時くらい。夜中は配信観るのやめてる。 寝落ちするより当たり前に睡眠の質は良いみたいで、朝起きた時の疲れが違うみたい🛌 寝不足で出来る内容や仕事量じゃないな…って気がついて良かった😌

（出典 @Yurueshi）

びねがー
@vinegar80eki

返信先:@umihotaru_memo 睡眠の質が最悪すぎる_(:3」∠)_　マットレス合わなさすぎて体バキバキですわ pic.x.com/RKk1nKXLYD

（出典 @vinegar80eki）