早歩き15分の驚くべき健康効果とは？

2025年8月17日 2025年8月17日

ひませの健美管理人

歩行 (歩くからのリダイレクト)

効果がある。とくに動脈硬化に関連する病気や死亡に対する効果が期待されている。日本での研究では、40-79歳の27738人をプロスペクティブに13年間調査したところ、年齢や疾患などで調整した場合においても、1日に1時間以上歩く群は、1日1時間未満しか歩かない群と比べて長生きであった。40歳以上の男女4…

32キロバイト (4,652 語) - 2025年5月30日 (金) 01:05

短い時間でも、質の高い運動が健康に与える影響は計り知れません。たった15分の早歩きがもたらす効果を知ることで、多くの人が運動不足を解消し、生活習慣病のリスクを減らすことができるでしょう。この研究結果を末永く活用し、より健康な生活を手に入れるための第一歩として、早歩きを始めてみてはいかがでしょうか？

（出典：CNN）

早歩き15分VSゆっくり歩き3時間…健康のためにはどちらが効果的？ - 朝鮮日報

（出典：朝鮮日報）

朝ウォーキングの6つの効果 | 2週間、毎日15分やってみて感じた変化と続けるコツ【専門家監修】 - Women's Health

（出典：Women's Health）

米国南東部に居住する8万人を対象に歩く速度と寿命延長分析を3時間ゆっくり歩くと効果なしに1万より速い歩行が重要 - 매일경제

（出典：매일경제）

「1日15分」の「早足歩き」でも死亡リスクは低下。「ゆっくり長時間」より効果的。8万人観察が実証。 - Yahoo!ニュース

（出典：Yahoo!ニュース）