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効果から瞑想を定義することは難しい。 精神科医の安藤治は、アメリカを中心とする西洋の瞑想（meditation）研究を紹介する『瞑想の精神医学』で、「伝統的により高度な意識状態あるいはより高度な健康とされる状態を引き出すため、精神的プロセスを整えることを目的とする…
85キロバイト (13,062 語) - 2025年4月4日 (金) 02:59
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「書く瞑想」やジャーナリングは、心の整理や自己理解を深めるための素晴らしい方法です。多くの人がその効果を実感しており、特にストレスや不安を軽減するために有効だと言われています。私自身、このプロセスを通じて日々の気持ちを言葉にすることで、自分の内面に向き合うことができました。是非、試してみてほしいです！
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