自分自身を見つめ直し、感情と女性ホルモンの変動について理解を深めることは、自己効力感を向上させる重要なステップです。小さな成功体験を重ねることで、私たちは自らの日々のストレスを軽減し、心の健康を保つことができます。
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自分軸を保つための感情と女性ホルモンの変動について。 …大切な要素の一つです。たとえば、やりたいことにチャレンジしてみたり、小さな成功体験を積み重ねてみたり、掃除や料理をして達成感を得てみたり、気分が落ち込… （出典：精神科医しょう） |
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「燃え尽き」の7割は仕事のせいではなかった──孤立と共感なき社会の正体 …トレス耐性を高める方法がいくつかある。まず自己効力感を高めるために「小さな成功体験」を積み重ねることが推奨される。また神経症は個人のパーソナリティだが… （出典：遠藤司） |
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意志が弱いからでも、怠けているからでもない…。「つい先延ばしにする人」が変わる意外な方法 …効力感とは、「自分にはできそうだ」という実感のことです。 これは、小さな成功体験を積み重ねることで育っていきます。 「5分だけやってみる」「今日だ… （出典：東洋経済オンライン） |
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部下の自己肯定感に火をつけるリーダーのテクニック 承認のひと言が、部下の中にある“内なるエンジン”に火を灯すのです。 ● 「小さな成功体験」で自律性は育つ 目標に向かって主体的に動くには、「自分にもできる… （出典：ダイヤモンド・オンライン） |
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井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室
@e98SnMZJchhlqjt【より良く生きるためには】 ・朝や夜に深い呼吸やストレッチで体と心を落ち着かせる ・小さな成功体験を積み重ねて「できた」という感覚を持つ ・無理に人間関係を広げず、安心できる相手と少しずつ関わる ・距離を取ることも自分を守る手段だと認め、ペースを大切にする
@♡🍃⋆ᶫᵒᵛᵉ
@attokun2525vv苦手 嫌いの中に好きを見出す力 ( ˙-˙ )౨ これならできる できた 嬉しいの小さな成功体験の積み重ね
